Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần

Chị em muốn giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần? Thời gian giảm cân quá ngắn như vậy liệu có thể giảm được bao nhiêu kg? Có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Cùng Cà phê xanh VN lắng nghe những lưu ý từ chuyên gia về vấn đề này. 

cách giảm cân tại nhà

Giảm cân nhanh tại nhà trong vòng 1 tuần và những điều bạn nên biết

Những chia sẻ về giảm cân nhanh trong 1 tuần có đúng sự thực?

Từ khóa “giảm cân nhanh trong 1 tuần”, “giảm cân cấp tốc” được khá nhiều chị em quan tâm. Đây cũng là từ khóa có lượng tìm kiếm nhiều nhất. Đa số các chị em phụ nữ đều có tâm lý: muốn ăn ngon nhưng lại muốn có vóc dáng đẹp. Thế nhưng, hiện thực thì rất phũ phàng. Nếu bạn dung nạp thực phẩm vào cơ thể mà ít vận động. Lớp mỡ sẽ tích lũy dần và bạn sẽ thấy mình béo ra lúc nào không hay. 

cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Giảm cân nhanh trong 1 tuần là điều có thể. Tuy nhiên, đây chỉ là chế độ áp dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp. Hoặc các huấn luyện viên thể hình. Trong vòng 1 tuần, bạn cần phải thực hiện chế độ ăn khắt khe và áp dụng chế độ luyện tập cực nặng. Sau 1 tuần, bạn có thể giảm được 4 – 6kg. Tuy nhiên, với người bình thường, rất khó để áp dụng chế độ này. 

Do đó, các chị em muốn giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc thì nên cân nhắc và suy nghĩ lại. Để hiểu rõ về chế độ giảm cân và chọn được cách giảm cân phù hợp nhất. Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây. 

Hệ lụy nguy hiểm khi giảm cân quá nhanh

sức khỏe tuột dốc

Giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng trầm trọng. Một số hệ lụy nguy hiểm khi giảm cân cấp tốc như:

  • Khiến cơ thể mất nước trầm trọng: Cơ thể 70% là nước. Việc giảm nước sẽ đồng nghĩa với việc giảm cân. Nhiều người đánh vào tâm lý này để áp dụng các biện pháp như: dùng thuốc xổ, hạn chế uống nước… Đây là những biện pháp sai lầm nhé. 
  • Bị ngất, choáng hoặc suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa: Khi chị em lạm dụng các thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân sẽ khiến hệ tiêu hóa gánh hậu quả nặng nề. Không ít người bị suy thận, xơ gan… vì các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.
  • Tăng cân trầm trọng hơn: Có nhiều trường hợp, các chị em nhịn ăn quá mức dẫn đến cơ thể bị “đói” lâu dài. Từ đó khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đây cũng là thực tế mà nhiều chị em gặp phải. Bạn đừng ép cân quá mức để sau đó, trở về chế độ ăn bình thường lại tăng cân trầm trọng hơn. 
  • Để lại nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe: Nhiều chị em chọn cách hút mỡ, phẫu thuật để giảm cân. Tuy nhiên, bạn chưa tính đến việc, sau phẫu thuật, bạn sẽ phải sử dụng thuốc thường xuyên. Bởi, việc hút mỡ ra khỏi cơ thể sẽ khiến cho các mô mỡ bị rút ra đột ngột. Từ đó, ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Nếu không sử dụng thuốc, cơ thể bạn sẽ bị suy giảm các chỉ số đường huyết, bạch cầu…

Giảm cân bền vững cần tôn trọng cơ thể

Không ít các chị em vì có việc cần diện đồ đẹp mới chú ý đến việc giảm cân. Do đó, nhiều người đã tìm cách giảm cân siêu tốc. Thậm chí là áp dụng những chia sẻ giảm cân không tưởng trên mạng xã hội như: ăn giun, uống thuốc xổ… Đây đều là những việc làm hủy hoại sức khỏe. Khiến cơ thể bạn bị tàn phá nặng nề. 

giảm cân bền vững

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, cần hiểu rõ về giảm cân và chọn cách có lợi nhất. Không nên vì nhất thời muốn đẹp mà áp dụng những cách cấp tốc. Sau đó, để lại hệ lụy nặng nề cho cơ thể. Thậm chí, nhiều người tin vào thuốc giảm cân, làm đẹp để rồi bị suy gan, ung thư… 

Dù áp dụng biện pháp giảm cân nào đi chăng nữa, bạn cũng nên tôn trọng cơ thể. Cơ thể chúng ta giống như một bộ máy vậy. Nó là cấu tạo của nhiều tế bào và các hệ cơ quan. Nếu bạn dung nạp bất cứ chất gây hại nào vào cơ thể thì các cơ quan sẽ bị đầu độc. Lâu dần, mất đi chức năng, tạo điều kiện cho các tế bào xấu phát triển. 

Thế nên, chị em cần phải nhớ: Đẹp nhưng vẫn phải khỏe. Có như vậy, bạn mới có thể trải nghiệm và khám phá cuộc sống. Vậy nên, khi giảm cân, bạn nên là người tiêu dùng thông minh. Hiểu đúng, chọn đúng chế độ giảm cân khoa học nhé. 

Bí quyết giảm cân nhanh nhất tại nhà, an toàn

Cơ thể vốn được cấu thành bởi nhiều yếu tố. Cân nặng của bạn là tổng hòa: mỡ, cơ, các bộ phận và nước trong cơ thể. Giảm cân đúng cách chính là tăng cơ – siết mỡ. Triệt tiêu toàn bộ mỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể. Có như vậy, bạn mới sở hữu một vóc dáng thọn gọn và giảm nguy cơ mắc bệnh tật. 

bí quyết giảm cân tại nhà

Theo các chuyên gia, giảm cân là cả một quá trình. Nó không thể đánh giá chỉ trong 1 hoặc 2 tuần. Do đó, nếu các chị em thực sự muốn giảm cân, cần có ý chí và quyết tâm. Đừng nghĩ rằng mình sẽ giảm được 7 – 10kg trong một tuần. Đó là con số không tưởng. Ngay cả những HLV thể hình chuyên nghiệp áp dụng chế độ ăn khắt khe, luyện tập hết công suất cũng không ép cân được đến vậy. Đừng nói đến chuyện bạn không vận động nặng, không tập gym và không ăn kiêng. Vậy nên, hãy lên chế độ giảm cân phù hợp với mình. Bạn có thể chia nhỏ các giai đoạn theo từng tuần/ tháng cụ thể. Như vậy sẽ giảm áp lực và giúp bạn có động lực để giảm cân dài hơi hơn. Để giảm cân nhanh nhất tại nhà, bạn cần phải ghi nhớ những điều dưới đây. 

Áp dụng một chế độ giảm cân cụ thể

áp dụng một chế độ ăn cụ thể

Nếu nghiên cứu một chút về các chế độ giảm cân, bạn sẽ thấy có rất nhiều phương pháp. Đó có thể là ăn Eat Clean, ăn Keto, chế độ Low Carb,… Dù là phương pháp nào cũng đều hướng đến đích cuối cùng là giảm cân. Bởi thế, hãy nghiên cứu cẩn thận và chọn cho mình chế độ giảm cân phù hợp nhất. Khi đã lựa chọn, bạn nên thực hiện đúng nhé.

Tuân thủ đúng nguyên tắc giảm cân

Trong quá trình giảm cân, bạn nên nhớ nguyên tắc:

  • Ăn vừa đủ, ưu tiên rau xanh, ăn đạm ở mức nhất định. Việc bổ sung đạm vào thực đơn chỉ có mục đích giúp cho cơ thể không bị đói và mệt. Thế nên, bạn chỉ nên ăn đạm ở mức dưới 200gram/ ngày. 
  • Vận động bất cứ lúc nào: Tích cực vận động sẽ giúp cho việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn gấp nhiều lần. Đây là nguyên tắc bất di bất dịch khi bạn muốn siết mỡ, giảm cân. 

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

tập thể dục

Vận động là cách tốt nhất để bạn có thể loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, vận động cũng giúp tăng cường sự dẻo dai, giúp các cơ săn chắc hơn. Bạn muốn sở hữu một body đẹp, quyến rũ và khỏe khoắn? Hãy chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích. Bạn có thể tập gym với các bài tập bài bản từ huấn luyện viên. Hoặc chọn bộ môn yoga mềm dẻo…

Ăn uống lành mạnh 

Chế độ ăn uống quyết định chính đến thành quả giảm cân của bạn. Do đó, các chị em cần xem xét lại thực đơn của mình. Trong bất cứ chế độ ăn giảm cân nào cũng đều chú trọng đến rau xanh. Bạn nên thay đổi từ thói quen ăn thịt sang chế độ ăn rau xanh để khỏe mạnh hơn.

Chọn đồ uống bổ sung cho cơ thể phù hợp

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bổ sung dành cho người giảm cân. Có những thực phẩm cực tốt, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà không hề mệt mỏi. Từ đó, có động lực hơn để hoàn thành mục tiêu giảm số kg mong muốn. Vấn đề chính là bạn phải chọn đúng sản phẩm, mua được hàng chính hãng. 
áp dụng đúng nguyên tắc giảm cân
Cà phê xanh kháng mỡ là một trong số những đồ uống giảm cân lành mạnh nhất được nhiều nữ nghệ sĩ tin dùng. Với chiết xuất hoàn toàn từ hạt cà phê xanh hữu cơ, ứng dụng quy trình sản xuất tiên tiến bậc nhất, sản phẩm xứng đáng có mặt trong thực đơn của các chị em muốn giữ vóc dáng thon gọn. 

Ngoài ra, để giảm cân tại nhà hiệu quả bạn còn có thể áp dụng một số thực phẩm chức năng khác như Cần Tây Collagen, thoa Cao gừng / Cao gừng nghệ đỏ, sử dụng cà phê sâm hay sử dụng Viên Hữu Cơ Xanh cũng là những cách giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn.

Để được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn, quý khách hàng vui lòng liên hệ hotline: 0839 00 99 55 – gặp Ms. Hoa

Thông tin liên hệ : 

✔ Hotline : 0839 00 99 55 - Ms. Hoa để được tư vấn thêm
✔ Địa chỉ : 618 Âu Cơ, Phường 10, Quận Tân Bình, TPHCM
✔ Website : https://caphexanhvn.com
✔ Facebook : https://www.facebook.com/cafexanhchinhhangthiennhienviet
✔ Email : caphexanhvn.com@gmail.com
Xem thêm
Gọi ngay