Chăm sóc sức khỏe & làm đẹp, Tin tức
Hướng dẫn uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân
Thân hình béo tròn, thừa cân khiến chị em tự ti và ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình? Không những thế, khi thừa cân, béo phì, chị em còn đối mặt với nhiều nguy cơ về bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,… Do đó, hãy luôn giữ cho mình vóc dáng thon gọn, cân đối để vừa sống khỏe mạnh, vừa tự tin diện những bộ váy yêu thích. Một trong những cách giảm cân được nhiều chị em tìm hiểu nhất là uống nước đậu đen. Vậy, uống nước đậu đen có giúp giảm cân thật không? Những sai lầm nên tránh khi dùng đậu đen giảm cân chị em nên biết. Cùng Caphexanhvn tìm hiểu về cách giảm cân với chè đậu đen trong bài viết dưới đây.
Nội Dung Bài Viết
Tại sao uống nước đậu đen lại giúp giảm cân?
Bạn đang rất băn khoăn về việc giảm cân với nước chè đậu đen. Liệu rằng uống loại nước này có giảm cân thực sự hay không? Bạn biết không, tại Nhật Bản, các chị em đều sử dụng nước đậu đen để giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Tại đất nước Nhật Bản, bạn sẽ thấy các chị em hầu hết đều có thân hình cân đối, thon gọn. Vậy, tại sao nước đậu đen lại có khả năng giúp giảm cân ?
Trong các tài liệu dinh dưỡng học, trong đậu đen có chứa các loại vitamin và khoáng chất như: albumin, vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng….Đặc biệt, trong nước đậu đen còn có chứa arginine và glutamine. Đây là một axit amin quan trọng giúp đảm bảo năng lượng hoàn hảo cho cơ thể. Nhờ có các vitamin và axit amin này mà người uống nước đậu đen sẽ không cảm thấy đói. Khi cơ thể không có đủ năng lượng để tiêu thụ, nó sẽ buộc phải lấy chất béo dự trữ từ các mô mỡ để đốt cháy thành năng lượng. Vì thế, những người uống nước chè đậu đen đều có thể giảm cân nhanh chóng đấy.
Những sai lầm khi uống nước đậu đen khiến chị em không thể giảm cân
Dưới đây là một số những sai lầm khiến chị em dù có uống nước đậu đen nhưng không giảm được cân. Cùng Cà Phê Xanh VN nghiên cứu để xem bạn có đang mắc phải sai lầm này không nha.
Thêm đường vào nước đậu đen
Không ít chị em vẫn thêm một chút đường vào nước đậu đen để dễ uống hơn. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng khi giảm cân với đậu đen. Dù bạn nghĩ là chỉ một ít đường sẽ không ảnh hưởng, thế nhưng nó lại là lý do khiến bạn không thể xuống cân đấy nhé. Để giảm cân, bạn nên cắt hoàn toàn đường ra khỏi thực đơn của mình. Để giúp nước đậu đen dễ uống hơn, bạn có thể thêm một chút muối vào nồi sau khi nấu.
Uống quá nhiều nước đậu đen trong ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước đậu đen giảm cân cũng cần đúng lượng và đúng cách. Nếu không sẽ không thể giảm cân như ý muốn được. Thế nên, các chị em nên lưu ý đến lượng nước đậu đen sử dụng nhé. Mỗi ngày, chỉ nên uống từ 500ml – 700ml nước đậu đen. Nếu uống quá nhiều sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí khiến cho dạ dày của bạn to hơn, dung nạp nhiều thức ăn hơn bình thường. Điều này sẽ khiến bạn giảm cân thất bại và tăng cân nhiều hơn đấy.
Không kết hợp với chế độ ăn hợp lý
Ngoài việc sử dụng các loại nước detox cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, chị em nên chủ động áp dụng chế độ ăn giảm cân hợp lý. Hiện nay, có rất nhiều chế độ ăn giảm cân như: keto, low carb, eat clean… Bạn nên nghiên cứu và áp dụng một chế độ ăn cụ thể kết hợp cùng với việc uống nước đậu đen. Như vậy thì hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn rất nhiều đấy nhé.
Ăn cả đậu đen trong nồi chè
Bạn biết không, trong 100gr đậu đen có chứa đến 53,3 g tinh bột và 133 calo. Nhiều chị em nghĩ rằng có thể ăn được phần hạt đậu đen này. Tuy nhiên, nếu bạn nấu nước đậu đen để uống mà ăn luôn cả hạt đậu đen sau khi ninh nhừ thì lượng calo bạn nhận được khá cao. Do đó, để đảm bảo hiệu quả giảm cân với đậu đen, các chị em chỉ nên chắt lấy phần nước để uống. Không nên ăn phần hạt đậu đen trong nồi chè chị em nhé.
Nguyên tắc giảm cân với đậu đen
Hiểu rõ những sai lầm khi giảm cân với đậu đen khiến bạn thất bại, bạn nên nghiêm túc nghiên cứu lại nhé. Trước hết, hãy tuân thủ các nguyên tắc cơ bản khi giảm cân với đậu đen dưới đây:
+ Uống nước đậu đen đúng thời điểm và đủ lượng.
+ Chế biến nước đậu đen đúng cách để bảo vệ sức khỏe mà vẫn giảm được cân. Bởi, trong đậu đen có tính hàn, không phải ai cũng thích hợp giảm cân với loại đỗ này. Bạn nên rang và hạ thổ hạt đậu đen trước khi hãm trà hay ninh lấy nước.
+ Đa dạng thực đơn giảm cân với đậu đen. Bạn có thể thay đổi nước đậu đen, trà hoặc làm đậu đen ngâm giấm. Như vậy, trong quá trình giảm cân bạn có thể thay đổi mỗi loại để chống ngán nha.
+ Tích cực vận động kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp.
Hướng dẫn uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân
Bạn biết không, trong nước đậu đen có tính hàn, do đó, khi sử dụng nó để giảm cân cũng cần phải lưu ý. Dưới đây là gợi ý 3 cách giảm cân với nước đậu đen cực kỳ hữu ích.
Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen
Trong tất cả các công thức làm nước đậu đen, bạn nên rang chín hạt đỗ sẽ tốt hơn. Tại sao cần phải rang chín đậu đen nhỉ? Bởi, hạt đậu đen có tính hàn. Do đó, cần rang chín và hạ thổ để trung hòa dược tính của hạt đỗ. Như vậy thì khi ăn đỗ bạn sẽ không bị lạnh bụng và cũng không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Sau khi đã có hạt đậu đen rang chín, bạn có thể thêm 2 lít nước vào nồi áp suất. Cho đậu đen vào nồi và ninh nhừ. Sau 20 phút, bạn mở nồi áp suất và chắt lấy nước đậu đen, phần hạt đậu đen nên đổ bỏ nhé. Bởi, nếu ăn hạt đậu đen sẽ khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát được đấy nhé. Có thể sử dụng nước đậu đen trong ngày hoặc cất vào tủ lạnh. Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý là nước đậu đen chỉ dùng trong vòng 3 ngày thôi nhé.
Làm trà đậu đen giảm cân
Trà đậu đen cũng là một trong thức uống giảm cân cực tốt mà chị em nên biết. Cách làm trà đậu đen vừa đơn giản lại cực kỳ tiện lợi. Bạn chỉ cần chuẩn bị đậu đen xanh lòng đem rửa sạch và rang chín. Chị em nên nhớ rang đậu đen với lửa nhỏ để hạt đậu chín đều và không bị cháy nhé. Cuối cùng, đem hạ thổ hạt đậu đen và cất vào lọ thủy tinh. Mỗi lần hãm trà bạn chỉ cần cho 1 nắm hạt đậu đen vào chai thủy tinh và đổ nước nóng vào. Sau 5 phút là bạn đã có ly trà đậu đen giảm cân hiệu quả rồi đấy.
Làm đậu đen ngâm dấm
Kết hợp đậu đen và giấm sẽ giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. Để có thể làm đậu đen ngâm dấm, bạn hãy thực hiện theo các bước sau đây.
- Lấy 200gr đậu đen xanh lòng và 1 chai dấm ăn 500ml.
- Rửa sạch đậu đen và loại bỏ các hạt lép. Sau đó, phơi đậu đen khô dưới ánh nắng tự nhiên. Cho hạt đậu đen lên rang vàng với lửa nhỏ. Khi đậu đen đã nguội, bạn hãy bỏ vào lọ thủy tinh và đổ hỗn hợp dấm ăn vào. Có thể tham khảo để làm với dấm táo cũng rất tốt đấy nhé.
- Hỗn hợp đậu đen ngâm dấm nên đạt thời gian từ 2 tháng trở lên. Lúc này, đậu đen đã lên men đủ tiêu chuẩn rồi đấy. Bạn có thể sử dụng đậu đen ngâm dấm trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Thời điểm uống nước đậu đen giảm cân tốt nhất
Vậy, nên uống nước đậu đen giảm cân vào thời gian nào là tốt nhất? Về điều này, bạn có thể thực hiện theo lời khuyên dưới đây:
+ Uống mỗi cốc nước đậu đen 30 phút trước các bữa ăn. Điều này sẽ giúp cho dạ dày của bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Đây cũng là cách để giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân cực hữu hiệu đấy.
+ Chỉ uống nước đậu đen 2 – 3 ngày 1 tuần thôi nhé. Bạn không nên dùng nước đậu đen thay nước lọc hàng ngày đâu. Bởi, nước đậu đen lợi tiểu, có tính hàn mạnh nên sẽ gây tình trạng đau bụng ở người có hệ tiêu hóa kém.
+ Không nên uống nước đậu đen sau 19h. Bởi, nếu uống sau thời điểm này bạn sẽ cảm thấy bị đầy bụng và khó ngủ. Như thế sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và nhan sắc của bạn đấy.
Thay đổi thực đơn giảm cân kết hợp với cần tây Collagen
Giảm cân là cả một quá trình phấn đấu của chị em nên khi lên thực đơn mỗi ngày, chị em hãy sắm ngay list danh sách đồ uống tốt cho da, đẹp dáng. Như vậy sẽ giúp bạn có động lực giảm cân hơn và không khiến cơ thể bị thèm đồ ăn hay thèm ngọt. Bên cạnh nước đậu đen giảm cân, chị em nên tham khảo thêm cần tây Collagen giảm cân của Thiên Nhiên Việt.
Cần Tây Collagen được chiết xuất 100% từ cần tây tươi chuẩn Organic. Ứng dụng công nghệ sấy lạnh và ép chậm công nghệ cao giúp giữ nguyên được các dưỡng chất collagen tự nhiên trong cần tây. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm collagen từ rau củ hữu cơ để tăng thêm chất oxy hóa và làm đẹp da. Bởi thế, khi sử dụng Cần tây Collagen, bạn sẽ mê mẩn hương vị độc đáo của nó.
Để mua được Cần Tây Collagen chính hãng và được tư vấn chi tiết, quý khách hàng vui lòng liên hệ hotline 0839 00 99 55 hoặc liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin bên dưới :
Thông tin liên hệ :
- Website : https://caphexanhvn.com
- Hotline : 0839 00 99 55 gặp Ms. Hoa
- Facebook : https://www.facebook.com/cafexanhchinhhangthiennhienviet
- Email : caphexanhvn.com@gmail.com
- Địa chỉ : 618 Âu Cơ, Phường 10, Quận Tân Bình, TPHCM
- Tác dụng của cao gừng tan mỡ liệu có tốt như quảng cáo - 20/06/2021
- Cách giảm mỡ 2 bên hông khoa học nhất cho chị em - 16/06/2021
- Giảm mỡ bụng dưới cực đơn giản nếu chị em biết những điều này - 11/06/2021
