Bụng dưới tích mỡ sẽ khiến cho chị em mất tự tin, không dám diện những bộ váy body quyến rũ. Ngay cả các mỹ nhân V-biz cũng từ bị mỡ bụng dưới làm mất điểm trước công chúng. Do đó, muốn sở hữu body đẹp, chị em nên lên ngay kế hoạch để giảm mỡ bụng dưới từ hôm nay nhé. Theo các HLV thể hình, mỡ bụng dưới có cấu tạo đặc biệt nên rất khó có thể giảm trong một sớm một chiều. Để loại bỏ mỡ xấu này, bạn nên kiên trì và giảm mỡ đúng cách. Cùng chúng tôi học cách giảm mỡ bụng dưới cực đơn giản dưới đây.
Mỡ bụng dưới và những điều chị em nên biết
Mỡ bụng dưới là gì?
Cơ chế hình thành mỡ bụng dưới
Vì sao mỡ bụng dưới là kẻ thù số 1 của sức khỏe
- Mỡ nội tạng: Vùng bụng khi tích mỡ sẽ khiến cho các lớp mỡ thừa bao quanh hệ tiêu hóa. Bạn sẽ dễ gặp tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch…
- Nguy cơ rối loạn mỡ máu, tăng cholesterol quá mức sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ…
- Bệnh tiểu đường: Mỡ nội tạng cao sẽ khiến bạn dễ bị tiểu đường. Và, nếu không có kế hoạch giảm mỡ, ăn uống điều độ, bệnh sẽ nhanh chuyển biến xấu.
- Hệ xương khớp bị ảnh hưởng, dễ thoái hóa, đau nhức xương khớp.
Bí quyết giảm mỡ bụng dưới thành công
Như vậy, mỡ bụng dưới không chỉ khiến cho bạn tự ti, ảnh hưởng đến cuộc sống riêng mà còn gây nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Để giảm mỡ bụng dưới thành công cũng không dễ dàng. Bạn cần kiên trì thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm túc. Nếu không, bạn sẽ sống chung với mỡ bụng suốt đời. Bạn muốn sống khỏe, mặc đẹp hay muốn mãi mãi mặc bộ đồ thùng thình, xấu xí? Dưới đây là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em.
Luyện tập cơ bụng dưới với những môn thể thao phù hợp
Chạy bộ
Đây chính là môn thể thao tuyệt vời nhất để tiêu diệt mỡ thừa. Bạn có thể chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút/ ngày. Tùy vào sức chịu đựng của cơ thể để tăng dần quãng đường chạy bộ. Duy trì chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, giảm được mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ bụng.
Plank
- Tư thế Plank cao
- Plank cẳng tay
- Rocking Plank
- Plank đầu gối
- Plank vai chạm vai
- …
Theo đuổi một chế độ ăn sạch để loại bỏ mỡ thừa
Luyện tập chỉ góp 20% vào thành công giảm mỡ bụng của bạn. Điều cốt lõi vẫn là bạn cần có chế độ ăn lành mạnh, ăn sạch để giúp quá trình giảm mỡ diễn ra thuận lợi. Nếu nghiên cứu về chế độ ăn, bạn có thể thấy có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm mỡ. Bạn có thể nghiên cứu từng chế độ ăn và lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất.
Bạn có thể áp dụng chế độ Keto giảm cân. Theo đuổi chế độ ăn này, bạn cần nghiêm khắc với bản thân. Bởi, chế độ Keto sẽ cắt hoàn toàn tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Trong một vài ngày đầu, bạn sẽ bị choáng. Cảm thấy mệt mỏi và hơi đuối, thậm chí là bủn rủn chân tay. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bạn có thể nằm nghỉ ngơi, uống một cốc nước to. Sau khoảng 15 phút, tình trạng này sẽ được cải thiện.
Keto giảm mỡ là chế độ giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất. Nếu bạn thực sự kiên trì, thực hiện ăn nghiêm khắc, không phạm trong khoảng 2 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn. Keto diệt mỡ cực tốt. Nhưng, vấn đề chính là bạn có đủ kiên nhẫn để theo đuổi chế độ này hay không.
Ngoài Keto, bạn cũng có thể nghiên cứu chế độ Eat Clean. Đây là chế độ ăn cân bằng các dưỡng chất, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chế độ ăn Eat Clean ưu tiên các thực phẩm tươi, sạch, rau và hoa quả. Khuyến khích chế biến bằng cách hấp và luộc, hạn chế chiên, xào đồ ăn. Nếu theo đuổi chế độ ăn này, bạn có thể duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
Cao gừng tan mỡ – Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em văn phòng
Khi nhắc đến giảm mỡ, giảm eo mà không nói đến phương pháp thoa cao gừng tan mỡ và gen bụng thì chưa đủ. Để sở hữu vòng eo nhỏ nhắn không mỡ thừa, hầu hết các chị em đều chọn thoa cao gừng, gen bụng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa vùng bụng và định hình cơ bụng. Từ đó, giúp bạn sở hữu được vòng eo con kiến đáng mơ ước.
Trên đây là bí quyết giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Nếu muốn mua cao gừng tan mỡ chính hãng, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn.
Thông tin liên hệ :
- Hotline : 0839 00 99 55 gặp Ms. Hoa
- Website : https://caphexanhvn.com
- Facebook : https://www.facebook.com/cafexanhchinhhangthiennhienviet
- Địa chỉ : 618 Âu Cơ, Phường 10, Quận Tân Bình, TPHCM
- Email : caphexanhvn.com@gmail.com
- Youtube : https://www.youtube.com/c/CaPheXanhVN
- Tác dụng của cao gừng tan mỡ liệu có tốt như quảng cáo - 20/06/2021
- Cách giảm mỡ 2 bên hông khoa học nhất cho chị em - 16/06/2021
- Giảm mỡ bụng dưới cực đơn giản nếu chị em biết những điều này - 11/06/2021